HITOYASUMI METHOD
サポートの土台となる、
ひとやすみメソッド
ひとやすみは、身体を変えるだけの場所ではありません。トレーニングを通して心の健康を整え、また明日を頑張れる自分になる。そんな場所でありたいと思っています。そのために大切なのは運動だけではありません。食事、休養、日常の何気ない動作、自身の才能に気付くこと、そしてそれらを続けていく習慣の力。だからこそ私たちは、ひとやすみのコンセプトを形にするために、この6つの視点と真摯に向き合ってきました。
このメソッドは科学的データに加え、トレーナーとして数多くのお客様をサポートする中で得た知見を積み重ねてつくり上げたものです。多くの方に再現性ある成果をもたらしますが、当然お客様の身体や生活習慣は一人ひとり違います。そのため実際のサポートにおきましては、これをベースにしながらも体質や目標に合わせて柔軟にプランを決めていきます。
6つのメソッド
01 / 食事
食事
推奨しているのは「四毒抜き」と和食中心の食生活。小麦・植物油・乳製品・砂糖と身体の関係を、根拠とともに解説します。
続きを読む 02 / 運動運動
運動には、見た目の変化だけでなく心の状態を整える効果もあります。外見的・内面的、両方のメリットから運動の意味を考えます。
続きを読む 03 / 休養休養
睡眠・呼吸と自律神経・疲労管理。「ひとやすみ」という名前だからこそ、一番大切にしたいテーマです。
続きを読む 04 / 姿勢・日常動作姿勢・日常動作
呼吸の仕方、歩き方、座り方。トレーニングの時間だけでなく、日常の動作が身体をつくっています。
続きを読む 05 / 心の健康心の健康
運動も食事も頑張っているのに変わらない――それは心の状態が影響しているかもしれません。
続きを読む 06 / 習慣化習慣化
続けられるかどうかがすべて。完璧を目指さない習慣化の考え方と、トレーナーがどう伴走するかをお伝えします。
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